ダイエットと脂肪

ダイエットと脂肪

一言で脂肪といっても脂肪の種類により
落としやすい脂肪とそうでない脂肪があります。

体脂肪は大きく分けると皮下脂肪、内臓脂肪の２種類になります。
既にご存知かと思いますが
皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪で、
内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深いところの
内臓の周囲に付着する脂肪のことをいいます。
内臓脂肪は内臓、つまりお腹周辺につきます。

全体的には太っていないのに
お腹だけぽっこり出ている人は
「内臓脂肪が付いている」可能性があります。
特にお腹が出ているのに脂肪をしっかり「つかめない」場合には
要注意で、内臓脂肪がたっぷり付いていると考えられます。

一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももなどに付き易い脂肪です。
この２種類の体脂肪にはそれぞれ
保温とエネルギーの貯蓄、その他の役割があるものの、
脂肪を過度にため込むのは万病のもとです。

この２種類の体脂肪の内、
内臓脂肪は蓄積しすぎると成人病などを引き起こすので
注意が必要なのですが、
内臓脂肪は一般的に「つきやすけれど、落ちやすい」という特徴があります。

有酸素運動とバランスの取れた食事を続けることで、
皮下脂肪よりもはやく減っていきますので
地道にダイエットをして行きましょう。