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骨盤矯正ダイエット

骨盤は体の中心に位置し、脊柱の一部である仙骨、
それに接した左右の大きな腸骨、
前方にある恥骨と坐骨から構成されています。
そして股関節と連結していて上肢と下肢を支えている
「体の支柱」のようなものです。

横から見るとやや前に傾いていて、
正面から見ると逆三角形をしています。

骨盤はまわりの筋肉によって支えられていて
バランスをとったり、歩行したり、
日常生活において非常に重要な役割を果たしています。

骨盤まわりの筋肉とは、
上半身と骨盤をつないでいる腹直筋と脊柱起立筋、
下半身と骨盤をつないでいる臀部筋群(おしりの筋肉)と
内転筋(ふとももの内側の筋肉)です。

骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが崩れ、
スタイルが悪くなったり、肩凝りや腰痛などの不調を引き起こし、
さらには不妊を招く恐れすらあるのです。

骨盤の歪みに対し、座骨を広げないようにする
骨盤矯正クッション
というものがあります。
あなたにとってもっとも長い時間座る場所に
椅子つけるタイプの骨盤矯正クッション
前後左右を間違えないように正しく置きます。
正しく座ったら、両手で下腹部を軽く押さえます。
力を入れてお腹をへこませた状態で、1分キープ。
静かに深く呼吸しましょう。
これを一日に何回か意識して行います。

これだけでも充分に効果が現れるでしょう。

少しずつでも体のバランスを戻して行けるよう頑張りましょう。
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テーマ : ダイエット!ダイエット!ダイエット! - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : 骨盤矯正ダイエット

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