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ストレッチをするのは普通、
エクササイズや運動の前後ですね。

でも、ストレッチは筋肉をほぐして怪我の予防をしてくれたり
運動による疲労の回復をしてくれるだけではなく
ダイエットを助けてくれる役割もあります。

というのは、
ストレッチには全身の代謝を上げ、
エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです。
更に、柔軟性の向上により、運動時の運動量が増したり
血行促進にも役立ちます。

また、ストレッチには、前述のように
筋肉の緊張をほぐして
疲労物質を取り除いてくれる効果もありますが、
疲労がとれてリラックスする事で
ストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。

ストレッチは椅子に座ったまま
出来るものや布団の上で出来るもの等もありますが、いずれも
気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、十分にに行いましょう。

例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。
軽い刺激がある程度まで首を倒したら、
10秒数えながらゆっくり呼吸します。
倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒します。
同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。
これを1~3回くらい繰り返します。

コレだけでも十分に効果が期待できるのです。

ストレッチを毎日の習慣にして
ストレッチ・ダイエットを是非、試してみてはどうでしょうか。
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テーマ : ダイエット&ビューティー - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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