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産後ダイエットについて

出産は女性にとっては大変大きな負担を伴います。

例えばカルシウムが特に減少して骨粗蒡状態になったりします。
妊娠中にどうしても体重が増え
出産後も体型、体重とも元に戻したいと思うものですが
そうしたダメージの回復期である
産後ダイエットをする場合には、
普通の時よりも慎重に方法等を検討する必要があります。

また、授乳もありますので、
サプリメント等の摂取は医師に相談して指示通りに採りましょう。
産後ダイエットの前には
医師からアドバイスを貰う様にするのがが良いでしょう。

出産後は著しく基礎代謝が落ちるといわれています。
運動しないで食べると普段にも増して
確実に太ってしまう時期ですので注意が必要です。

積極的に運動をしましょう。
基礎代謝を上げるには筋力をつけるのが効果的なので
腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで
効率よくカロリーを消費するのが理想的です。

カロリーの量を「押さえる」ことよりも
カロリーを「消費する」ことを考えて
フルーツや野菜などもしっかりとって、
栄養のバランスのとれたを食事を採るようにしましょう。

日本人は米や豆等を自然と多く採っているのですが、
玄米や豆類を中心に心がけ、
栄養のバランスを考えて摂ります。
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テーマ : おいしく食べてダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : 産後ダイエット 基礎代謝 カロリーの消費 腹筋 ウォーキング 運動

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